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Sana tu depresión

Aprenda exactamente por qué sus intentos anteriores de vencer la depresión no han funcionado, y cómo Storm To Sun Framework puede brindarle el plan para conquistarla de una vez por todas.

Zona de tormenta

Esto es cuando tu depresión está en su peor momento, es decir, cuando se siente como si hubiera una tormenta rugiendo en su mente.

En esta Zona, tareas simples como levantarse de la cama o ducharse pueden sentirse como escalar una montaña; ir a trabajar, socializar y otras actividades comunes son a menudo inmanejables; y puedes sentirte tan miserable, quebrantado y desesperanzado que superar la depresión puede parecer imposible.

Zona de lluvia

Cuando estás en la Zona de Lluvia, la tormenta en tu mente se ha calmado o aún no ha comenzado. 

En consecuencia, dado que sus síntomas son solo moderadamente graves, le resultará más fácil cumplir con tus responsabilidades y continuar con tu vida; sin embargo, es común que se queme; eres propenso a romperte fácilmente; e interactuar con otros a menudo se siente abrumador. 

Por esta razón, siempre existe el riesgo de que pronto vuelvas a caer en la Zona de Tormentas.

Zona de nubes

Cuando estás en la Zona de las Nubes, te sientes más o menos “normal”, en el sentido de que tus días solo se ven levemente afectados por la depresión. 

En consecuencia, puede funcionar sin cansarse fácilmente y es mucho más probable que desee interactuar con otras personas. 

En la Zona de nubes, tu motivación está en su punto más alto, por lo que es más capaz de hacer las cosas que puede haber estado postergando mientras estaba en las Zonas de tormenta o lluvia.

¡Tu plan para superar la depresión!

Tal vez la razón más importante por la que el marco Storm To Sun es tan poderoso es porque una vez que lo comprende, se vuelve extremadamente claro cómo tratar su depresión en cualquier momento. De hecho, el Marco Storm To Sun en realidad le brinda el plan para superar la depresión.

Paso 1

Objetivo de la zona de tormenta: "Sobrevivir"

Cuando estás en la Zona de la Tormenta y por lo tanto tienes síntomas severos y una baja capacidad para funcionar, la mejor manera de combatir la depresión es implementar “estrategias de supervivencia” que te brinden un alivio inmediato a corto plazo para evitar que te consuma por completo. y en el peor de los casos, para evitar que recurras al suicidio. Los ejemplos de estrategias de supervivencia incluyen hacer cosas placenteras que lo relajen (por ejemplo, ver su programa de televisión favorito), hablar con alguien en quien confíe, hacer un ejercicio de respiración relajante, acurrucarse debajo de una manta pesada o llamar a una línea de crisis.

Paso 2

Zona de lluvia Objetivo: "Afrontar"

En la zona de lluvia, sus síntomas son moderadamente graves y tiene más capacidad para funcionar que cuando está en la zona de tormenta. Por esta razón, en lugar de simplemente tratar de “sobrevivir” a la depresión, ahora debe tratar de “hacer frente” a ella lo mejor posible , para que pueda funcionar y cumplir con sus responsabilidades diarias, sin agotarse o tener problemas. sus síntomas se intensifican. Para hacer esto, debe aprender e implementar “estrategias de afrontamiento” , por ejemplo, hacer ejercicio, meditar, escribir un diario, desafiar los pensamientos negativos, participar en un grupo de apoyo para la depresión o practicar la gratitud.

Paso 1

Objetivo de la zona de nubes es: "Sanar"

En la “Zona de Nubes”, sus síntomas son leves y su capacidad para funcionar es alta, por lo que en lugar de enfocarse en “sobrevivir” o “hacer frente” a la depresión, el desafío ahora es realmente “curarse” de ella, es decir, aclararla. las nubes que aún se ciernen sobre ti, para que dejen de traer lluvia o, lo peor, tormenta. Esto se logra mediante el aprendizaje de “estrategias de curación” que lo ayudan a superar las causas subyacentes de su depresión .

Por ejemplo, si una de sus causas subyacentes es la baja autoestima, entonces una estrategia de curación puede ser desafiar y reformular instancias pasadas que cree que son evidencia de que es “un fracaso”. Si otro es un divorcio doloroso, una estrategia de sanación puede ayudarte a hacer espacio en tu corazón para el amor nuevamente. Si un tercero es un trauma infantil, una estrategia de curación lo ayudaría a superar las emociones complejas que rodean este evento

El peligro de no implementar estrategias de supervivencia en la zona de tormentas

Que la depresión te consuma por completo:

Si no implementa estrategias de supervivencia que le brinden un alivio inmediato a corto plazo, entonces su depresión lo consumirá y lo abrumará por completo y, en el peor de los casos, puede llevarlo al suicidio.

El peligro de no implementar estrategias de afrontamiento en la zona de lluvia

Quemarse y volver a caer en la zona de tormenta:

Si no implementa estrategias de afrontamiento que lo ayuden a funcionar y manejar su depresión de la mejor manera posible, entonces es solo cuestión de tiempo hasta que se agote, sus síntomas empeoren y se encuentre nuevamente en la Zona de Tormentas.

El peligro de no implementar estrategias de curación en la zona de nubes

Nunca vencer la depresión:

Si no implementa estrategias de sanación que lo ayuden a superar las causas subyacentes de su depresión, nunca vencerá la depresión. Esto explica por qué la depresión de algunas personas nunca mejora con el tiempo, porque si bien pueden aprender estrategias para sobrevivir y hacer frente a la depresión, en ningún momento se les enseñan estrategias para curarse de la depresión.

¿Y LUEGO?

Los pasos anteriores son:

Entender mi
depresión

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Apoyo para
tu depresión

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